La ansiedad es un problema cada vez más común en nuestra sociedad, aún más en tiempos de pandemia. Muchas personas se sienten abrumadas y fuera de control, buscando soluciones que a menudo son perjudiciales para la salud mental y física, como comprar compulsivamente, comer en exceso o procrastinar.
En su libro “Deshacer la ansiedad”, Judson Brewer ofrece técnicas basadas en las últimas investigaciones sobre el cerebro para erradicar la ansiedad de raíz. En lugar de simplemente tratar los síntomas, el Dr. Brewer nos ayuda a comprender nuestros patrones de pensamiento y comportamiento para abordar el problema desde la raíz.
La ansiedad y el cerebro
La ansiedad es impulsada por la parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, lo que puede llevarnos a caer en bucles de hábitos de ansiedad que no podemos evitar usando solo la fuerza de voluntad para superarlos. El Dr. Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro y descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad.
En lugar de luchar contra estos patrones de pensamiento y comportamiento, nos ofrece prácticas simples pero poderosas de curiosidad y entrenamiento de la atención plena para desactivarlos. Esto nos permite romper los malos hábitos y crear nuevos patrones que sean más saludables y efectivos para manejar la ansiedad.
El programa del Dr. Brewer
El programa que el Dr. Brewer ha desarrollado a lo largo de más de 20 años de investigación y trabajo práctico ha demostrado ser efectivo para pacientes de todo tipo, incluidos atletas, entrenadores olímpicos, líderes en el gobierno y los negocios.
En su libro, utiliza un lenguaje claro y accesible para guiar a los lectores a través de su programa. Nos muestra cómo practicar la atención plena y la compasión, cómo utilizar la tecnología de manera más saludable y cómo manejar nuestras emociones para lograr una vida más equilibrada y satisfactoria.
Conclusión
La ansiedad puede ser desesperante y dificultar el día a día. Pero con el programa del Dr. Brewer, podemos deshacernos de ella de una vez por todas. Al comprender nuestros patrones de pensamiento y comportamiento, podemos entrenar nuestro cerebro para manejar mejor la ansiedad y tener una vida más equilibrada y satisfactoria.
Raquel García
Raquel es licenciada en Periodismo en la UCM. Desde pequeña, ha sido una ávida lectora y siempre ha disfrutado de sumergirse en mundos imaginarios a través de las páginas de un libro. Además, le encanta explorar nuevos lugares y culturas, y ha tenido la oportunidad de viajar a varios países en diferentes continentes. Actualmente, trabaja como redactora web y sigue descubriendo nuevos libros y lugares fascinantes.