“Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño y del sueño en los animales, incluido el hombre” es un libro escrito por Matthew Walker, un experto en neurociencia y sueño, que fue publicado en 2017. En este libro, Walker explora la ciencia del sueño y proporciona una comprensión detallada de por qué dormimos y cómo el sueño afecta nuestra salud y bienestar.
El libro se basa en décadas de investigación científica y evidencia clínica para explicar la importancia del sueño en nuestras vidas. Walker aborda diversos aspectos del sueño, como su función en la consolidación de la memoria, la regulación del estado de ánimo, el sistema inmunológico, la salud cardiovascular, el metabolismo y la longevidad.
Una de las principales premisas del libro es que el sueño no es un lujo opcional, sino una necesidad biológica fundamental para nuestro cuerpo y mente. Walker destaca cómo el sueño adecuado es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cerebro y nuestro cuerpo, y cómo la falta de sueño o el sueño de mala calidad pueden tener consecuencias negativas para nuestra salud y bienestar en general.
El autor también aborda las razones detrás de la epidemia moderna de privación del sueño, desde la influencia de la tecnología y la vida moderna en nuestra sociedad hasta la falta de conciencia sobre la importancia del sueño en nuestra cultura actual.
Además de explicar la ciencia del sueño, Walker también ofrece consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño, incluyendo recomendaciones sobre cómo establecer rutinas de sueño saludables, cómo crear un ambiente propicio para dormir, y cómo abordar problemas comunes del sueño, como el insomnio y los trastornos del sueño.
El estilo de escritura de Walker es accesible y cautivador, combinando la ciencia con anécdotas personales y ejemplos de la vida cotidiana para ilustrar sus puntos. El libro está respaldado por una amplia investigación científica y estudios clínicos, pero se presenta de una manera que es fácil de entender para los lectores no expertos en el tema del sueño.
En resumen, “Por qué dormimos” es un libro completo y perspicaz que explora la ciencia del sueño y su importancia en nuestra salud y bienestar. Proporciona una visión detallada del sueño desde una perspectiva científica, con consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño. Es una lectura recomendada para cualquier persona interesada en comprender mejor el sueño y su impacto en nuestra vida diaria.
Raquel García
Raquel es licenciada en Periodismo en la UCM. Desde pequeña, ha sido una ávida lectora y siempre ha disfrutado de sumergirse en mundos imaginarios a través de las páginas de un libro. Además, le encanta explorar nuevos lugares y culturas, y ha tenido la oportunidad de viajar a varios países en diferentes continentes. Actualmente, trabaja como redactora web y sigue descubriendo nuevos libros y lugares fascinantes.
