En nuestros días, la mayoría de las personas están interesadas en llevar un estilo de vida saludable, mantener su cuerpo en forma y gozar de una buena salud a lo largo de los años. Por esta razón, muchas veces optan por hacer dieta con el fin de perder peso y mejorar su calidad de vida.
Sin embargo, en muchas ocasiones se encuentra que hacer dieta engorda en vez de ayudar a adelgazar. Esto sucede porque, aunque se piensa que una dieta estricta es la mejor manera de perder peso, el cuerpo humano no funciona de esta manera.
Si bien es cierto que se puede perder peso haciendo una dieta muy baja en calorías, este proceso no es sostenible a largo plazo. Además, al abandonar la dieta, la mayoría de las personas recuperan el peso que habían perdido y incluso más, esto se llama efecto rebote.
¿Por qué hacer dieta engorda?
Los siguientes son algunas de las razones más comunes por las que hacer dieta puede llevar a engordar:
Metabolismo y adaptación
El cuerpo humano tiene una capacidad innata de adaptarse a los cambios, especialmente cuando se trata de cambios alimenticios. Si de repente comenzamos a hacer dieta y reducimos considerablemente la cantidad de calorías que consumimos, nuestro cuerpo entra en modo de adaptación para sobrevivir.
Esto significa que nuestro metabolismo se ralentiza, lo que hace que quememos menos calorías. El cuerpo también comienza a almacenar cualquier alimento que pueda como grasa, ya que no sabe cuándo recibirá su próxima comida debido al cambio brusco.
Rebotes emocionales
Otra razón por la que hacer dieta engorda es porque puede afectar nuestras emociones, especialmente si somos personas sensibles o si hemos tenido problemas emocionales con la comida en el pasado.
Hacer dieta puede ser muy estresante para algunas personas, lo que puede provocar que desarrollen un vínculo emocional con la comida. Esto puede generar ansiedad por la falta de variedad en la dieta y llevarlos a darse atracones o comer en exceso.
Malnutrición
Cuando hacemos una dieta muy baja en calorías, es probable que no estemos consumiendo todos los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto puede llevar a la malnutrición, lo que a su vez puede tener consecuencias negativas para nuestra salud.
Además, el cuerpo podría enviar señales de hambre constantes cuando no estamos comiendo lo suficiente, lo que nos lleva a comer en exceso y finalmente a engordar.
Incremento en la producción de hormonas del hambre
Cuando reducimos la cantidad de calorías que consumimos, nuestro cuerpo comienza a producir más hormonas del hambre, tales como la grelina, para indicarnos que necesitamos comer más para equilibrar nuestro cuerpo.
Esto puede llevarnos a tener antojos de alimentos en particular, lo que a menudo resulta en que comamos en exceso o optemos por alimentos poco saludables.
Consejos para evitar que hacer dieta engorda
Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para evitar que hacer dieta engorde, tales como:
Enfocarse en llevar un estilo de vida saludable
En lugar de hacer dietas restrictivas, es mejor enfocarse en llevar un estilo de vida saludable en general. Esto implica comer alimentos saludables y nutritivos, hacer ejercicio regularmente, dormir bien y reducir el estrés.
Este enfoque no sólo te ayudará a perder peso a largo plazo, sino que también mejorará tu salud en general y te hará sentir bien contigo mismo.
Incorporar un programa de batch cooking para comer saludablemente
Una manera efectiva de llevar un estilo de vida saludable es mediante la incorporación de un programa de batch cooking en tu rutina semanal. Con solo unas pocas horas de preparación cada semana, puedes cocinar una variedad de comidas saludables y nutritivas para toda la semana.
Esto no solo te ayudará a mantener una alimentación sana y equilibrada, sino que también te ahorrará tiempo y dinero en el largo plazo al no tener que comprar alimentos procesados o salir a comer fuera de casa.
No dejes de comer del todo
En lugar de hacer dietas muy estrictas o dejar de comer del todo, es mejor seguir comiendo regularmente. Es recomendable comer cada tres o cuatro horas durante el día, para mantener nuestro cuerpo en modo de quema de calorías.
Los alimentos que consumimos también deben estar equilibrados en nutrientes, y deben incluir carbohidratos complejos, proteínas magras, grasas saludables y fibra en cada comida.
Conclusión
Hacer dieta engorda, esto sucede porque el cuerpo humano no puede mantener una dieta muy restrictiva por mucho tiempo. Es necesario enfocarse en llevar un estilo de vida saludable, incorporando hábitos como el ejercicio regular y el batch cooking para comer sano y nutritivo sin privaciones. Además, es importante evitar las dietas muy estrictas y concentrarnos en comer alimentos equilibrados y nutritivos en lugar de reducir drásticamente nuestra ingesta de comida.
Raquel García
Raquel es licenciada en Periodismo en la UCM. Desde pequeña, ha sido una ávida lectora y siempre ha disfrutado de sumergirse en mundos imaginarios a través de las páginas de un libro. Además, le encanta explorar nuevos lugares y culturas, y ha tenido la oportunidad de viajar a varios países en diferentes continentes. Actualmente, trabaja como redactora web y sigue descubriendo nuevos libros y lugares fascinantes.
